Engolir para brilhar uma abordagem holística para a saúde da pele
A pele é o maior órgão do corpo humano. Defende contra doenças e infecções, regula as temperaturas e até ajuda na produção de vitaminas. Manter a pele saudável é crucial para a beleza e a saúde em geral,
mesmo que a maioria de nós esteja interessada em saber como manter a
aparência da pele saudável, em vez de mantê-la saudável.
veja mais sobreA melhor maneira de manter a aparência da pele saudável - jovem, justa, radiante, flexível, suave e sem rugas - é manter o sol fora.Os raios ultravioleta (UV) do sol provocam um bronzeado de aparência saudável, mas causam muito dano à pele em termos de pigmentação, queimaduras solares e perda de elasticidade. Estes podem levar ao envelhecimento prematuro sob a forma de rugas, linhas finas, flacidez, pele escura, tom de pele irregular, perda de translucidez, poros ampliados e secura. Mesmo o melhor da genética, os tratamentos tópicos de iluminação da pele e os suplementos de pele bucal seriam de pouca utilidade se um tans sem miséria e regularmente.Manter fora do sol ajuda, mas se você não pode evitá-lo, você terá que garantir que você use um protetor solar. Isto é especialmente crucial se a exposição ao sol for por um longo período de tempo.Assumindo que já é sensível a exposição ao sol, como podemos melhorar ainda mais nossa condição de pele? Sabemos que certos suplementos orais são eficazes para uma boa saúde da pele, mas quais são esses suplementos e quão eficazes são eles?Suplemento de dentroO primeiro grupo seria vitaminas e minerais, essenciais para o bom funcionamento de cada órgão.As vitaminas e minerais que podem afetar a saúde da pele incluem o complexo B, especialmente B1 (tiamina), B2 (riboflavina) e B12 (cancobalamina). As deficiências visíveis das vitaminas B1 e B2 são conhecidas por causar formas especiais de dermatite (um tipo de inflamação da pele). A deficiência de B12 é particularmente prejudicial para neurônios e células que se dividem rapidamente, incluindo células da pele.Além das vitaminas B, a deficiência de vitamina C, ferro e cobre também afeta a saúde da pele. Todos os três são importantes para a síntese de colágeno, uma proteína estrutural chave na pele, que enche a pele e dá-lhe tom.A vitamina A é crítica para o ciclo de vida normal das células da pele. A deficiência de vitamina A faz com que a pele se torne seca, frágil e propensa a rugas. Por outro lado, a ingestão excessiva de vitamina A pode causar toxicidade grave e deve ser evitada.Vitaminas C e E, e beta-caroteno foram promovidos como anti-oxidantes que reduzem os radicais livres. (Os radicais livres resultam na degeneração da pele e no envelhecimento). No entanto, enquanto os radicais livres e o papel dos antioxidantes são incondicionais, os resultados clínicos não provaram de forma conclusiva se as vitaminas suplementares e outros micronutrientes melhoram a qualidade da pele e desafiam o processo de envelhecimento.As doses excessivas podem ser tão prejudiciais quanto as deficiências, pelo que é melhor respeitar o subsídio diário recomendado (RDA).Ajuda tópicaOs suplementos orais devem acompanhar as aplicações tópicas - protetor solar de pelo menos SPF 30, cremes (de preferência com agentes de clareamento da pele) e hidratante (de preferência com agentes clarificadores da pele). Em comparação com as aplicações tópicas, os efeitos dos suplementos orais são mais lentos e mais sutis. Os consumidores devem ser realistas sobre suas expectativas porque os resultados certamente não serão vistos em 7 dias ou 2 semanas.Recomendamos uma abordagem holística para a saúde da pele, compreendendo:* Uma dieta saudável e equilibrada que compreende todos os grupos de alimentos, bem como vitaminas, minerais e micronutrientes.* Mantenha um humor positivo feliz. Está bem documentado que algumas condições da pele - como acne e eczema - são mais prevalentes entre os estressados.* Se você fumar, pare de fumar. A fumaça provoca radicais livres, danifica a microcirculação da pele e também provoca a coloração dos dentes e outras descolorações.* Minimize a exposição ao sol e use um bom protetor solar diariamente.
veja mais sobreA melhor maneira de manter a aparência da pele saudável - jovem, justa, radiante, flexível, suave e sem rugas - é manter o sol fora.Os raios ultravioleta (UV) do sol provocam um bronzeado de aparência saudável, mas causam muito dano à pele em termos de pigmentação, queimaduras solares e perda de elasticidade. Estes podem levar ao envelhecimento prematuro sob a forma de rugas, linhas finas, flacidez, pele escura, tom de pele irregular, perda de translucidez, poros ampliados e secura. Mesmo o melhor da genética, os tratamentos tópicos de iluminação da pele e os suplementos de pele bucal seriam de pouca utilidade se um tans sem miséria e regularmente.Manter fora do sol ajuda, mas se você não pode evitá-lo, você terá que garantir que você use um protetor solar. Isto é especialmente crucial se a exposição ao sol for por um longo período de tempo.Assumindo que já é sensível a exposição ao sol, como podemos melhorar ainda mais nossa condição de pele? Sabemos que certos suplementos orais são eficazes para uma boa saúde da pele, mas quais são esses suplementos e quão eficazes são eles?Suplemento de dentroO primeiro grupo seria vitaminas e minerais, essenciais para o bom funcionamento de cada órgão.As vitaminas e minerais que podem afetar a saúde da pele incluem o complexo B, especialmente B1 (tiamina), B2 (riboflavina) e B12 (cancobalamina). As deficiências visíveis das vitaminas B1 e B2 são conhecidas por causar formas especiais de dermatite (um tipo de inflamação da pele). A deficiência de B12 é particularmente prejudicial para neurônios e células que se dividem rapidamente, incluindo células da pele.Além das vitaminas B, a deficiência de vitamina C, ferro e cobre também afeta a saúde da pele. Todos os três são importantes para a síntese de colágeno, uma proteína estrutural chave na pele, que enche a pele e dá-lhe tom.A vitamina A é crítica para o ciclo de vida normal das células da pele. A deficiência de vitamina A faz com que a pele se torne seca, frágil e propensa a rugas. Por outro lado, a ingestão excessiva de vitamina A pode causar toxicidade grave e deve ser evitada.Vitaminas C e E, e beta-caroteno foram promovidos como anti-oxidantes que reduzem os radicais livres. (Os radicais livres resultam na degeneração da pele e no envelhecimento). No entanto, enquanto os radicais livres e o papel dos antioxidantes são incondicionais, os resultados clínicos não provaram de forma conclusiva se as vitaminas suplementares e outros micronutrientes melhoram a qualidade da pele e desafiam o processo de envelhecimento.As doses excessivas podem ser tão prejudiciais quanto as deficiências, pelo que é melhor respeitar o subsídio diário recomendado (RDA).Ajuda tópicaOs suplementos orais devem acompanhar as aplicações tópicas - protetor solar de pelo menos SPF 30, cremes (de preferência com agentes de clareamento da pele) e hidratante (de preferência com agentes clarificadores da pele). Em comparação com as aplicações tópicas, os efeitos dos suplementos orais são mais lentos e mais sutis. Os consumidores devem ser realistas sobre suas expectativas porque os resultados certamente não serão vistos em 7 dias ou 2 semanas.Recomendamos uma abordagem holística para a saúde da pele, compreendendo:* Uma dieta saudável e equilibrada que compreende todos os grupos de alimentos, bem como vitaminas, minerais e micronutrientes.* Mantenha um humor positivo feliz. Está bem documentado que algumas condições da pele - como acne e eczema - são mais prevalentes entre os estressados.* Se você fumar, pare de fumar. A fumaça provoca radicais livres, danifica a microcirculação da pele e também provoca a coloração dos dentes e outras descolorações.* Minimize a exposição ao sol e use um bom protetor solar diariamente.
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